Jornal da Tarde - 18.03.08

Sete milhões dormem mal em São Paulo

A Academia Brasileira de Neurologia promove de sexta-feira ao dia 28 uma campanha sobre o problema e sugere mudanças de hábitos

Lola Felix

Em São Paulo, cidade que não dorme nunca, 7 milhões de moradores sentem dificuldades de relaxar na hora de dormir. O dado é da Academia Brasileira de Neurologia (ABN) que irá promover, de sexta-feira até o dia 28, a Semana Nacional do Sono. Durante estes dias, a entidade tentará mobilizar a população brasileira a adotar uma semana de bons hábitos de sono.

Mas é preciso insistir nas mudanças. Somente após quatro semanas é que grandes resultados serão notados. “Ao mudar os hábitos, a pessoa sente pequenas diferenças já no oitavo dia”, diz o neurologista Gilmar Fernandes do Prado, coordenador nacional da Campanha do Sono.

Uma noite bem dormida, dizem as últimas pesquisas, é a solução para diversos problemas, incluindo os cardiovasculares e até a obesidade.

Um estudo publicado recentemente na revista científica Sleep concluiu que dormir bem pode ajudar a manter o peso e até mesmo a emagrecer. Preocupante, por outro lado, é que até 95% das pessoas já tiveram insônia ao menos uma vez na vida.

Muitas vezes, para conseguir um sono de qualidade, é preciso resolver alguns problemas de saúde, segundo o reumatologista especializado em sono José Knoplich. “Quem é saudável, dorme bem”, diz Knoplich.


COMO DORMIR MELHOR

Não vá para cama até estar com sono

Acorde sempre no mesmo horário até em feriado e fim de semana

Não consuma bebida alcoólica 4 horas antes de ir para cama

Evite tomar café após as 16h

Não fume antes de ir dormir

Não use a cama ou o quarto para outra atividade que não dormir

Não tire cochilos

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