Publicado pelo site do Jornal da Tarde 29/01/2007

A combinação de mochila pesada, carteira sem ergonomia adequada e sedentarismo traz riscos à saúde

Igor Giannasi, geral@jt.com.br

Com a volta às aulas, os pais devem ficar atentos a uma equação perigosa: mochila pesada mais mobiliário inadequado na classe mais sedentarismo. O resultado dessa soma pode ser problemas na coluna dos filhos.

Como ainda estão em fase de desenvolvimento, crianças e adolescentes têm o corpo mais adaptável a mudanças e, assim, mais suscetíveis a alterações posturais decorrentes da sobrecarga de uma mochila com peso excessivo ou pela permanência em uma posição inadequada, explica a médica fisiatra do Hospital Sírio Libanês, Isabel Chateaubriand Diniz de Salles. “A coluna pode crescer sob a influência de forças deformantes”, alerta ela.

Armário

Isabel cita que muitas vezes as crianças e adolescentes costumam carregar objetos desnecessários na mochila e o ideal seria que a escola tivesse um armário ou um espaço para guardar o material e livros que não são usados com freqüência. “O problema é todo dia levar essa sobrecarga”, enfatiza a médica.

O peso recomendado de uma mochila deve estar entre 5% e 10% do peso corporal da criança ou adolescente. Assim, se o estudante tem 40 quilos, a mochila deve pesar 4 quilos no máximo.

São três os desvios posturais potencialmente ocasionados pelo mau uso das mochilas pesadas. O desvio lateral do tronco - escoliose postural - ocorre quando o aluno deixa a mochila apoiada em apenas um dos lados do ombro. A hipercifose torácica (popular corcunda) é a acentuação da convexidade da coluna torácica, para a acomodação do excesso de peso, e a hiperlordose lombar é a acentuação da concavidade lombar.

A médica destaca ainda que os vícios de postura podem aparecer devido à maneira como o aluno se senta na carteira escolar. Sem a ergonomia adequada, crianças de diferente constituição física tem de se ajustar a um mesmo tamanho e altura de mobiliário. Aquela criança mais alta tem de se debruçar na carteira para poder escrever, por exemplo. “Se ela ficar com dor nas costas, pode ter déficit de atenção, não vai aprender tão bem”, adverte Isabel.

A fraqueza e os encurtamentos musculares também podem estar entre as causas de má postura. O fortalecimento dos músculos abdominais, paravertebrais e dos glúteos e o alongamento dos membros inferiores e das costas ajudam na estabilização da coluna.

Cinto abdominal

Quanto à mochila, além de carregar o peso adequado, Isabel recomenda o uso de um modelo com um cinto abdominal para melhor distribuição da carga.

“A mochila tem de se amoldar ao corpo da criança e do adolescente.” Mas se for inevitável carregar todo o material escolar, a médica aconselha usar uma mochila com rodinhas.

Os pais devem prestar atenção na postura do filho e nos desníveis da coluna e dos ombros.

Caso ele apresente vícios posturais, eles podem ser tratados com fisioterapia e exercícios. “Essas alterações posturais são reversíveis na maioria das vezes', diz Isabel.

DICAS CARGA

Se a criança tem de alterar a postura ereta normal para carregar a mochila, é sinal de que ela está pesada demais. Uma regra simples
é que a carga não deve ultrapassar mais de 10% do peso da criança

PLANEJAMENTO

A criança não deve carregar todos os livros
de uma vez. Ela tem de planejar um pouco melhor os itens que são necessários
para o dia

MOLDADA

Invista em uma boa mochila. O melhor modelo
é aquele que fica próximo ao corpo da criança e bem ajeitada na coluna dorsal
(no nível do omoplata e não da região lombar)

RODINHAS

Se ainda assim a criança tiver necessidade de levar peso excessivo, a melhor opção
é escolher o tipo de mochila com rodinhas

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