Publicado no Site do Jornal O Estado de São Paulo de 20/3/07

Exercício errado pode lesar quadril
Agachamentos mal orientados são principal causa de problema, que pode levar a cirurgias

Ricardo Westin

Quando orientados a proteger as articulações, os praticantes de exercícios físicos normalmente se preocupam com os joelhos e os ombros, mas deixam de lado cuidados para evitar que os quadris sofram lesões. Essa região, antes esquecida, tem sido alvo cada vez mais freqüente de queixas nos consultórios médicos. Em alguns casos, as lesões são irreversíveis.

Os quadris são as duas regiões laterais do corpo que vão da cintura à parte superior da coxa. As lesões ocorrem na articulação entre o osso da cintura (ilíaco) e o osso da coxa (fêmur). As pessoas só se dão conta de problemas quando as dores aparecem.

Uma das principais causas das lesões no quadril é o exagero na flexão das pernas. Existe a falsa idéia de que o exercício traz melhores resultados quando os movimentos são extremos. Nas academias, o maior vilão é um exercício conhecido como “leg press”: o aluno se senta sobre um aparelho e usa as pernas para empurrar uma carga. A situação é perigosa quando se deixa o peso voltar demais, isto é, a perna dobrar em exagero e o joelho chegar bem perto do peito. Os exercícios de agachamento também precisam ser feitos com cuidado.

“Os alunos normalmente entendem que quanto maior é o movimento, maior a ação muscular. Os 90 graus de flexão da perna são suficientes”, diz o fisioterapeuta e instrutor da academia USA Sport, de São Paulo, Leandro Couto Penedo Burgese.

“Até algum tempo atrás, era um tipo de queixa que dificilmente aparecia. Agora, toda semana atendo pelo menos uma pessoa com esse tipo de problema no quadril”, afirma Giancarlo Polesello, ortopedista do Hospital Sírio-Libanês e da Santa Casa de São Paulo. “Cada vez mais pessoas sabem que os exercícios são importantes para uma vida saudável, mas nem todas estão tomando os cuidados necessários.”

LIGAMENTO E CARTILAGEM

A articulação dos quadris está preparada para realizar certos movimentos. Quando o ângulo entre o osso ilíaco e a cabeça do fêmur ultrapassa o limite natural, os ligamentos e a cartilagem podem se desgastar e até se romper. O problema muitas vezes não é a carga pesada. A simples repetição com flexão exagerada é suficiente para provocar uma lesão.

Diante das primeiras dores, ainda que leves, a recomendação é a suspensão das atividades. Se persistirem, é preciso procurar um ortopedista ou um especializado em medicina esportiva.

O tratamento vai desde mudanças nos exercícios, remédios e fisioterapia até cirurgias. “Operar é o último tratamento”, explica o ortopedista Sidney de Carvalho Fabrício, da Santa Casa de São Paulo.

Cláudia Rodrigues, de 31 anos, submeteu-se a uma operação há cinco anos. Dava aulas quatro horas por dia, com pulos e agachamentos. “Comecei a sentir pontadas na virilha”, lembra. “Aprendi a respeitar meus limites.”

http://www.estado.com.br/editorias/2007/03/20/ger-1.93.7.20070320.7.1.xml

Jornal O Estado de São Paulo

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